לפני שאנו ניגשים לעשות מדיטציה לשחרור וסליחה רצוי להעלות לתודעה את כל אותם דברים שאנו רוצים לשחרר או להשתחרר מהם וגם את 

כל האנשים שמהם היינו רוצים לבקש סליחה כשאנו כמובן כוללים גם את עצמנו ברשימה.על כן, בין אם בשקט מוחלט ובין אם עם קצת מוסיקת רקע עדינה, 

אני ממליצה להכין לעצמכם דף, עיפרון ומחק ( למי שאין אפשר גם דף, עט וטוש עבה), כוס מים , קטורת אם בא לכם ואפילו אפשר כמה 

אבני קריסטל כגון רוז קוורץ שמסמלת אהבה אוניברסלית ומשרה רוגע ונינוחות...  

המילה : לא! כמה היא קשה לכם? 

קשה להגיד אותה וקשה לשמוע אותה...