מדיטציה לשחרור וסליחה

התחילו את התהליך כשאתם יושבים בישיבה נוחה, בין אם ליד שולחן ובין עם על מזרן, עצמו את עינכם ונשמו כמה נשימות עמוקות כשאתם לוקחים 

אויר דרך האף ומשחררים את האוויר דרך הפה. בקשו להציף אל המודעות על פי הסדר שנכון לכם, אנשים שהיו לכם איתם במהלך השנה, קונפליקטים ו/או אינטראקציות שהרגשתם כי אבדתם בהם אנרגיה מצד אחד וכלאתם בגופכם אנרגיה שלילית מנגד, ומצבים שונים שחוויתם שיצרו בכם תיסכול והשאירו 

אתכם עם "טעם מר" וזיכרון של חוויה שלילית כגון כישלון במבחן, דו"ח, פיטורין, מחלה וכיוצ'ב כשאתם מרגשים מוכנים פיקחו את עינכם ורישמו על הניר 

את רשימת האנשים עם תאור קצר לסיבה שהעלתם אותם עכשיו לרשימת הסליחה והשחרור ואותו כנ"ל לרשימת המצבים ומדוע השאירו בכם תחושה של חוויה שלילית. המדיטציה יכולה להיעשות בחטיבה אחת ארוכה או להתחלק למדיטציות קצרות במהלך יום או יותר, כשכל פעם יש לחזור על התחלת וסוף המדיטציה. כשתסיימו לכתוב הכל, אתם מוזמנים שוב לעצום את עינכם בישיבה נוחה או בשכיבה לבחירתכם ושוב לקחת כמה נשימות עמוקות כשבכל 

כניסה והוצאה של אויר אתם מדקלמים לעצמכם במחשבה : " אני מוכן כעת לשחרר את העבר, אני מוכן כעת למחול ולסלוח לעצמי ולאחרים " חיזרו על 

מנטרה זו כמה וכמה פעמים עד שתרגישו שאתם מוכנים באמת להתחיל את תהליך השחרור. כשאתם מוכנים להמשיך, דמיינו את עצמכם בהיכל קודש 

כלשהו, היכל שהוא מקדשכם הפרטי, המקדש של חייכם. נסו לדמיין אותו לפרטי פרטים, היכן הוא ממוקם? איך הוא נראה? צבעים? עיצוב? ריחות הנישאים באויר? מוזיקת רקע או רחשי טבע...? דמיינו את עצמכם ניכנסים להיכל שבמרכזו כיסא מלכות, אתם ניגשים אל כיסא זה כמלכים של חייכם, דמיינו איך אתם נראים, מה אתם לובשים...אתם מתיישבים על הכיסא ונושמים נשימה עמוקה. דמיינו כעת את אחד מהאנשים ברשימה נכנסים להיכל מולכם, דמיינו אתכם מברכים אחד את השני לשלום, אמרו לאדם שמולכם שאתם מוכנים לשחרר את האחיזה האנרגטית והריגשית שיצרתם מולו ושאלו אותו האם גם הוא מוכן לשחרר את אותה אחיזה. סביר להניח כי האדם שמולכם יסכים לשחרור באותה מידה שגם אתם מוכנים, כולנו עמוק בפנים רוצים לחיות מתוך חמלה ואהבה אוניברסאלית ובמפגש בהיכל מקודש כולנו משאירים בצד את האני הגשמי ומביאים לטקס את האני הנשמתי הגבוה. לאחר שהובעה הסכמה משני הצדדים, דמיינו קרן אור אחת שיוצאת מכם וקרן אור נוספת שיוצאת מן האדם השני, עד ששתי הקרניים נפגשות במרכז. מנקודת המפגש של שתי הקרניים נוצרת קרן שלישית שעולה למעלה וצבעה מתחלף לוורוד. כאשר אתם חשים כי כל האנרגיה הכלואה השתחררה מכם ומהאדם שמולכם דמיינו קרן אור חדשה זהובה יורדת ממרכז החדר ומתפצלת לשתיים, כאשר חצי אחד זורם אליכם והחצי השני אל האדם שמולכם. קרן האור הזו מרפאה את משקעי העבר ומזינה אתכם באנרגיה מחודשת במקום האנרגיה שזה עתה שחררתם. האנרגיה החדשה רעננה, חיובית ומלאת חיוניות. כאשר מסתיים תהליך הטעינה ברכו את האדם שמולכם, הודו לו על שאפשר לכם לעבור את תהליך השחרור והריפוי ושלחו אתו לדרכו. דמיינו אותו נעלם מהחלל המקודש שלכם, הוא יכול לצאת בהליכה רגלית או פשוט להעלם לאט. נשמו כמה נשימות עמוקות ודקלמו לעצמכם :" שיחררתי באהבה את העבר, סלחתי ומחלתי ל... ( אמרו את שם האדם) וסלחתי ומחלתי לעצמי. אני מלא באור ואהבה"כשתרגישו מוכנים פיקחו את עינכם, חיזרו לתודעה ומומלץ לשתות כוס מים זכים. תוכלו לחזור על התהליך שוב ושוב 

עם כל אדם שאתם מרגישים שהיתה מולו חותמת אנרגטית שלילית על חייכם. אם הרשימה היא של יותר מ 2-3 אנשים אתם יכולים לפצל את המדיטציה 

לכמה פעמים שונות...

חלקה השני של המדיטציה היא מול מצבים בחייכם. שוב כמו במדיטציה הקודמת, אתם מוזמנים שוב לעצום את עינכם בישיבה נוחה או בשכיבה לבחירתכם ושוב לקחת כמה נשימות עמוקות כשבכל כניסה והוצאה של אויר אתם מדקלמים לעצמכם במחשבה : " אני מוכן כעת לשחרר את העבר, אני מוכן כעת 

למחול ולסלוח לעצמי ולאחרים "חיזרו על מנטרה זו כמה וכמה פעמים עד שתרגישו שאתם מוכנים באמת להתחיל את תהליך השחרור. כשאתם מוכנים להמשיך, דמיינו את עצמכם בהיכל קודש כלשהו, היכל שהוא מקדשכם הפרטי, המקדש של חייכם. נסו לדמיין אותו לפרטי פרטים, היכן הוא ממוקם? 

איך הוא נראה? צבעים? עיצוב? ריחות הנישאים באוויר? מוזיקת רקע או רחשי טבע...?דמיינו את עצמכם נכנסים להיכל שבמרכזו כיסא מלכות, אתם ניגשים 

אל כיסא זה כמלכים של חייכם, דמיינו איך אתם נראים, מה אתם לובשים...אתם מתיישבים על הכיסא ונושמים נשימה עמוקה. הפעם דמיינו מולכם מסך 

קולנוע ענקי. דמיינו שמגופכם יוצאת קרן אור שמקרינה את אחד האירועים/מצבים שזכורים לכם כחוויה שלילית שטרם שחררתם מחייכם. נשמו עמוקות 

והזרימו אל מקור ההקרנה שיוצא מגופכם אהבה וריפוי עד שתבחינו, כי על המסך מתחילה להשתנות התמונה מן הסיטואציה של העבר, לתמונה כלשהי על פי דמיונכם שעושה לכם ממש טוב. זה יכול להיות שדה רחב ידיים מלא בפרחים, זה יכול להיות חוף הים, זו יכולה להיות תמונה משפחתית מלאת חיוכים וצחוק מתגלגל של ילדים וכל דבר אחר שעולה ברוחכם ומרגיש טוב. משסיימתם ואתם מרגישים שתמונת העבר נמחקה בהצלחה ובמקומה נצרבה תמונה חיובית ומשמחת בתודעתכם, שלחו מעליכם קרן אור שתשטוף אתכם ותרפא אתכם, עד שתרגישו מוכנים. נישמו שוב מספר נשימות עמוקות דמיינו את המסך 

מתפוגג ודקלמו לעצמכם: שיחררתי באהבה את העבר, סלחתי ומחלתי לעצמי ולאחרים, אני מלא באור ואהבה.

 כשתרגישו מוכנים פיקחו את עינכם, חיזרו לתודעה ומומלץ לשתות כוס מים זכים. חיזרו על פעולה זו בעבור כל סיטואציה שרשמתם בדף. 

ניתן לעשות זאת ברצף וניתן לחלק למספר מדיטציות שונות. 

כאשר אתם מרגישים שהצלחתם לעבור על כל רשימת שמות האנשים והמצבים שרשומים על הדף קחו את המחק והתחילו למחוק את כל מה שרשמתם עד שתשאירו דף חלק. אותו דבר ניתן לעשות עם הטוש העבה פשוט לצבוע את כל הדף עד שלא יישאר זכר למה שהיה כתוב בו.

(אני אישית מעדיפה את העיפרון והמחק )

שיהיה בהצלחה,

קארן ספילמן 

מאמנת ומטפלת הוליסטית